Frisklivssentralen

Opplever du at tanker om mat og kropp tar for stor plass i livet? Har du gjentatte ganger forsøkt å gå ned i vekt? Har du mangel på kontroll når du spiser eller bruker du mat for å dempe følelser?

Kurset vil inneholde: 

• Kunnskap om overspisingslidelse, matens betydning, håndtering av skam, utforskning av kroppsbilde, stressmestring, sette grenser og vektstigma.
• Praktiske øvelser for å øke bevisstheten om ditt forhold til mat og kropp.
• En samling for pårørende, hvor de kan få informasjon. 
• Fokuset ligger på livskvalitet, funksjon og mestring med mål om å oppnå bedre fysisk og psykisk helse i hverdagen uavhengig av vekt. 
• Det er ikke et slankekurs og vil derfor ikke inneholde veiing, kostholdsveiledning eller råd for vektnedgang.

Om kurset:

• Det vil være 10 kurssamlinger 
• Oppstart neste kurs: Onsdag 29.10.25 -14.01.26
• Tid: 3 timer, inkludert felles spisepause
• Sted: Staup helsehus 
• Pris: 625 kr

Påmelding: Bruk henvisningsskjema 

Spørsmål: Ta kontakt med Gro Toldnes Granli, 46932551

MediYoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med fokus på klinisk praksis og forskning. Det er testet ut på flere hundre arbeidsplasser i Sverige siden 1996. Det er forsket på siden 1998 og studier viser at MediYoga er positivt i forhold til hjerteproblematikk, ryggplager, søvn, stress osv.

MediYoga omfatter mange forskjellige yogaprogrammer og meditasjoner som kan brukes i rehabilitering av grupper med ulike behov. Sliter du med høyt stressnivå, søvn, muskel/skjelettplager, smerteproblematikk eller utmattelse kan dette være noe for deg. Forskning viser at om du trener MediYoga 1 gang i uka har det effekt.

Vi kommer til å ha fokus på 3 startpakker, der alle tre inneholder mye fokus på pust, myke rolige yogaøvelser, meditasjon og hvile/avspenning.  Alle øvelser kan både gjøres sittende på stol eller matte. 

Praktisk info om kurset:

• Kurs som går over 7 uker
• Tid: 08.30-10.00
• Sted: Staup helsehus, treningssalen
• Utstyr: Ha løse klær, ta med pledd, drikkeflaske
• Pris: 626 kr

Neste kurs:

Tirsdager 08.30-10.00 - Instruktør Gro Toldnes Granli

• Tirsdag 19.08 - 14.10-2025
• Tirsdag 21.10 - 02.12-2025

Fredager 08.30-10.00 - Instruktør Eivind Eliasson

• Fredag 22.08- 17.10.25
• Fredag 24.10 - 05.12.25

Påmelding: Bruk Hensvisningsskjema

Spørsmål:  Gro Toldnes Granli (46932551) , Eivind Eliasson (94780686) 

"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.

Kurset er for deg som

• har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
• ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
• ønsker konkrete verktøy for å fremme søvn

Nytt kurs - starter tirsdag 2/9-25 (NB! 5 kursdager, men kurset strekker seg over 8 uker totalt)

• 5 Samlinger:  Tirsdager 02.09- 21.10 -25
• Kursdatoer: 2/9, 16/9, 23/9, 7/10 og 21/10 
• Tidspunkt: 12.00-14.30
• Sted: Frisklivssentralen, Staup helsehus
• Kursholder: Gro Toldnes Granli
• Pris: 625 kroner

Påmelding: Bruk henvisningsskjema 

For spørsmål: Ta kontakt med Gro Toldnes Granli (46932551) 

Kurs for deg som har utfordringer knyttet til stress og indre uro. Sliter du med tankekjør, følelsesmessig stress og negativt selvsnakk? Føler du deg urolig, utilpass, tappet for energi og sliten?

Mer om innholdet:

• Kurset bygger på ACT - Aksept- og forpliktelsesterapi.  
• Her lærer du konkrete og evidensbaserte verktøy, teknikker og strategier som hjelper deg til å håndtere hverdagens og livets stress, slik at du kan leve et rikt, givende og meningsfylt liv, til tross for den smerten som livet av og til fører med seg.
• Her blir du bevisst hva som er dine verdier, slik at du kan sette deg forpliktende, verdibaserte handlingsmål i hverdagen din.
• Tema. Hjernen, stress, oppmerksomt nærvær, verdier, aksept, selvmedfølelse, kommunikasjon

Praktisk informasjon:

• Kurset har sju samlinger, hvor hver samling varer i 3 timer. 
• Tidspunkt: onsdager 12.00-15.00   
• Sted: Staup helsehus
• Pris: 625 kroner
• Kursholdere: Andrea Wibe Husby og Marit Veske

Neste kurs starter: Onsdag 03.09.2025 

Påmelding:  Bruk henvisningsskjema

Spørsmål: Ta kontakt med Andrea Wibe Husby, 94017057 eller Marit Veske,  47977153

Kurs for deg som av ulike årsaker opplever en mild eller moderat grad av tretthet/utmattelse. (Dvs. at aktivitetsnivået ditt er så redusert at det går utover livskvaliteten din; arbeid, fritid, husarbeid og andre hverdagslige gjøremål.

Om kurset:

• Kurset bygger på ACT - Aksept- og forpliktelsesterapi. 
• Kurset er et tverrfaglig samarbeid mellom Psykisk helse og rus/Frisklivssentralen og Fysio- og ergoterapiavdelingen. 
• Dette er et kurs som krever fysisk oppmøte og at du kan delta i gruppeprosess . Det vil bli tatt individuelle hensyn i forhold til dagsform og energinivå, vi vet dette kan svinge.
• Det må være avklart med din fastlege eller spesialisthelsetjenesten at det ikke er andre uoppdagete årsaker som ligger bak utmattelsen.
• Dette kurset vil vi gi deg økt kunnskap, støtte og verktøy for å leve et best mulig liv i din hverdag.
• Du vil få hjelpe og støtte til å akseptere din nye hverdag, og ulike verktøy som kan hjelpe deg til å gjennomføre de endringene du må gjøre i ditt liv.
• Pårørendesamling - vi informerer/deler kunnskap med pårørende, famile, støttespillere.
• I tillegg får du tilbud om veiledet trening 1 gang i uka

Praktisk informasjon:

• Neste kurs: 2026, datoer kommer. 
• Kurset har 10 samlinger, hvor hver samling varer i 2,5 timer.
• Sted: Staup Helsehus
• Kursansvarlig: Marit Veske (47977153) 
• Pris: 625 kroner

Påmelding: Bruk henvisningsskjema

Spørsmål: 

• Marit Veske (47977153) 
• Gro Toldnes Granli (46932551)

Kurs for deg som ønsker hjelp til å slutte å snuse eller røyke. Opppfølgingen på tobakksfri består av en kombinasjon av strukturert veiledning og eventuelt medikamentell støtte. Forskning viser at de som deltar på kurs har bedre mulighet for å lykkes enn de som prøver å slutte på egenhånd. Dersom du har forsøkt å slutte tidligere, men ikke greid det, fortvil ikke. Forskning viser nemlig også at sjansen for å lykkes øker med antall slutteforsøk.  

Hva skjer i løpet av kurset? 

• Du jobber med motivasjonen for å slutte 
• Du deler erfaringer med andre i samme situasjon 
• Du gjør praktiske og mentale forberedelser 
• Du utarbeider effektive tiltak for å takle snus/røyksug 
• Du slutter å snuse/røyke 
• Du får støtte og oppmuntring fra andre i samme situasjon 
• Du utvikler strategier for å holde deg snus/røykfri 

Kursdatoer høst 2025 - datoer kommer

Eventuelt behov for videre oppfølging avtales på siste møte.

Sted: Staup Helsehus 

Egenandel: 625,-​

Kursholder: Gro Toldnes Granli 
 

Påmelding:  Bruk henvisningsskjema

Spørsmål: Gro Toldnes Granli (46932551)

Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse, all fysisk aktivitet teller. Regelmessig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for god helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livet, og det er aldri for sent å begynne. Selv små grep i hverdagen kan ha stor betydning, all aktivitet teller. 

Vi har følgende Frisklivsgrupper

Innetrening på Staup helsehus:

• Tirsdag kl. 10:00-11:00 og 13.00-14.00
• Torsdag kl 13.00-14.00 

Påmelding: Bruk henvisningsskjema

Utetrening med fokus på kondisjon.

• Tirsdag 12.00-13.00
• Torsdag 12.00-13.00 
• Oppmøte ved inngangen til Staup helsehus.

Åpen gruppe, krever ingen påmelding. 

Ønsker du mer informasjon om treningstilbudene våre, ta kontakt med Eivind Eliasson, Frisklivssentralen, 947 80 686