Frisklivssentralen

MediYoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med fokus på klinisk praksis og forskning. Det er testet ut på flere hundre arbeidsplasser i Sverige siden 1996. Det er forsket på siden 1998 og studier viser at MediYoga er positivt i forhold til hjerteproblematikk, ryggplager, søvn, stress osv.

MediYoga omfatter mange forskjellige yogaprogrammer og meditasjoner som kan brukes i rehabilitering av grupper med ulike behov. Sliter du med høyt stressnivå, søvn, muskel/skjelettplager, smerteproblematikk eller utmattelse kan dette være noe for deg. Forskning viser at om du trener MediYoga 1 gang i uka har det effekt.

Vi kommer til å ha fokus på 3 startpakker, der alle tre inneholder mye fokus på pust, myke rolige yogaøvelser, meditasjon og hvile/avspenning.

Når du melder deg på blir du med på et kurs som går over 7 uker.

For påmelding: Bruk Hensvisningsskjema

Kurs for deg som ønsker inspirasjon, kunnskap og motivasjon til sunn mat i hverdagen.

Vi har for tiden ingen kostveileder ved Frisklivssentralen og arrangerer derfor ikke kurs akkurat nå. 

Kurset er for deg som

• har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
• ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter

Praktisk informasjon

• Kurset har fire samlinger, hvor hver samling varer i 2 timer.
• Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
• Pris: 535 kroner
• Mer info om neste kurs på Friskus.com

Mer om kurset - Tema

• søvn og søvnvansker
• avslapningsteknikker
• søvnhygiene
• søvndagbok
• uhensiktsmessige tanker

Bakgrunn

"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.

Påmelding via Henvisningsskjema

Kurs for deg som har utfordringer knyttet til stress og indre uro. Sliter du med tankekjør, følelsesmessig stress og negativt selvsnakk? Føler du deg urolig, utilpass, tappet for energi og sliten?

• Kurset har sju samlinger, hvor hver samling varer i 3 timer.   
• Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
• Pris: 535 kroner
• Mer info om neste kurs på Friskus.com

Mer om innholdet:

• Kurset bygger på ACT - Aksept- og forpliktelsesterapi.  
• På dette kurset får du lærer du om hvordan "helt normale psykologiske prosesser i et normalt menneskehode" kan bli destruktive og skape lidelse og utfordringer for hos oss. 
• Her lærer du konkrete og evidensbaserte verktøy, teknikker og strategier som hjelper deg til å håndtere hverdagens og livets stress, slik at du kan leve et rikt, givende og meningsfylt liv, til tross for den smerten som livet av og til fører med seg.
• Her blir du bevisst hva som er dine verdier, slik at du kan sette deg forpliktende, verdibaserte handlingsmål i hverdagen din.
• Tema vi kommer innom: Hjernen, Hva er stress? Hva skjer med kroppen når vi er stresset? Emosjonelt stress, Tankekjør, Hvordan forholde seg til stress? Hva bør vi akseptere og hva kan vi forandre? Oppmerksomt nærvær, Mindfulness, Tilstedeværelse, Verdier, Aksept, Selvmedfølelse

Påmelding via Henvisningsskjema 

Kurs for deg som opplever å ha overspisningsproblematikk og et anstrengt forhold til mat

• Kurset har 8 samlinger samlinger, hvor hver samling varer i 3 timer.
• Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
• Kurset koster 535 kr
• Mer info om neste kurs finner du på Friskus.com 

Mer om kurset

• Dette er et kurs innen oppmerksom spising ( Bays 2017)som er utviklet og basert på metodene Mindfulness Based Stress reduksjon og Mindfulness Based Conitiv Therapy, samt klinisk kompetanse og erfaring ( Bays 2017)
• I dette kurset fokuserer vi på Mindfulness (oppmerksomt nærvær, tilstedeværelse) , spiseadferd og vårt forhold til mat.
• Vi retter oppmerksomheten mot hva, hvorfor og hvordan vi spiser.
• Kurset er proppfullt av praktiske øvelser der vi erfarer på egen kropp hva bla. mat gjør med oss.
• Vi kommer også inn på hvilke følelser som utløser spising og overspising, hva slags situasjoner de oppstår i.
• Vi jobber med å kjenne på ulike grader av sult og sug.
• Dette kurset er ingen ny diett eller slankekur.
• Alle som skal gå dette kurset må inn til en samtale i forkant. 

Påmelding via Henvisningsskjema

Kurs for deg som sliter med mye stress i hverdagen, har kroniske smerter, har vært gjennom alvorlig sykdom eller stått i belastninger over tid, og som ønsker en selvhjelpsteknikk for å få mer ro og balanse, redusere stress og få mer overskudd.

• Kurset går over 6 samlinger, 3 timer hver samling.
• Pris: 535 kroner
• For mer info om neste kurs: Friskus.com

Mer om kurset:

Det er godt dokumentert at oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg å takle hverdagen bedre, redusere stress og finne mer indre ro og balanse i livet. Det er også godt dokumentert at det har positive effekter i forhold til angst og lettere depresjon. 

Kurset inneholder noe teori om hva oppmerksomt nærvær er, stress og hvordan mestre det. Det er størst fokus på praktiske øvelser. Du vil bla. lære hvordan bruke pusten som anker, kroppsskanning og oppmerksomhetsmeditasjon i sittende.

Påmelding gjennom Henvisningsskjema.

Kurs for deg som av ulike årsaker opplever en mild eller moderat grad av tretthet/utmattelse. (Dvs. at aktivitetsnivået ditt er så redusert at det går utover livskvaliteten din; arbeid, fritid, husarbeid og andre hverdagslige gjøremål.

• Kurset har 10 samlinger, hvor hver samling varer i 2,5 timer.
• I tillegg får du tilbud om veiledet trening 1 gang i uka
• Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
• Pris: 535 kroner
• Informasjon om neste kurs på Friskus.com

Om kurset:

• Kurset bygger på ACT - Aksept- og forpliktelsesterapi. 
• Kurset er et tverrfaglig samarbeid mellom Psykisk helse og oppfølgingstjenesten, Fysio- og ergoterapiavdelingen og Frisklivssentralen. 
• Dette er et kurs som krever fysisk oppmøte og at du kan delta i gruppeprosess . Det vil bli tatt individuelle hensyn i forhold til dagsform og energinivå, vi vet dette kan svinge.
• Det må være avklart med din fastlege eller spesialisthelsetjenesten at det ikke er andre uoppdagete årsaker som ligger bak utmattelsen.
• Dette kurset vil vi gi deg økt kunnskap, støtte og verktøy for å leve et best mulig liv i din hverdag.
• Du vil få hjelpe og støtte til å akseptere din nye hverdag, og ulike verktøy som kan hjelpe deg til å gjennomføre de endringene du må gjøre i ditt liv.

Påmelding via Henvisningsskjema 

Kurs for deg som ønsker hjelp til å slutte å snuse eller røyke.

Vi har for tiden ikke kurs - Du kan ta kontakt med Frisklivssentralen for å få individuell veiledning og oppfølging for å slutte å røyke eller snuse. 

Påmelding/vis interesse via Henvisningsskjema