Vi gir deg støtte til å endre levevaner og å mestre hverdagen bedre. Vi tilbyr individuell veiledning og/eller gruppetilbud.
Tilbudet er gratis, men du må betale en egenandel når du deltar på kurs.
Hvem er tilbudet for?
Våre tilbud er for deg mellom 18-67 år som ønsker hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer på en bedre måte. Tilbudet er for deg som bor i Levanger kommune.
Hvordan kan jeg ta kontakt med Frisklivssentralen?
Frisklivssentralen er et lavterskeltilbud som betyr at du selv kan ta direkte kontakt. Bruk henvisningsskjema eller kontaktinformasjonen. Du kan også bli henvist av andre som for eksempel fastlegen, annet helsepersonell eller NAV.
Henvisningsskjema
Hvilke tilbud kan jeg få ved Frisklivssentralen?
- Helsesamtale - du inviteres til en individuell samtale med en veileder hvor vi kartlegger levevaner, setter mål og planlegger tiltak.
- Tilbud om individuell samtale om tema som kosthold, trening, tobakk, søvn, stressmestring, utmattelse og mestring av belastning.
- Trening i gruppe.
- Ulike Lærings- og mestringskurs.
Læring- og mestringskurs
Frisklivssentralen arrangerer en rekke kurs, både i egen regi, men også sammen med andre samarbeidsparter. Alle våre kurs annonseres på Friskus med aktuelle datoer, tidspunkt og praktisk informasjon.
Bruk Henvisningsskjema for å melde deg på kurs.
MediYoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med fokus på klinisk praksis og forskning. Det er testet ut på flere hundre arbeidsplasser i Sverige siden 1996. Det er forsket på siden 1998 og studier viser at MediYoga er positivt i forhold til hjerteproblematikk, ryggplager, søvn, stress osv.
MediYoga omfatter mange forskjellige yogaprogrammer og meditasjoner som kan brukes i rehabilitering av grupper med ulike behov. Sliter du med høyt stressnivå, søvn, muskel/skjelettplager, smerteproblematikk eller utmattelse kan dette være noe for deg. Forskning viser at om du trener MediYoga 1 gang i uka har det effekt.
Vi kommer til å ha fokus på 3 startpakker, der alle tre inneholder mye fokus på pust, myke rolige yogaøvelser, meditasjon og hvile/avspenning.
Når du melder deg på blir du med på et kurs som går over 7 uker.
For påmelding: Bruk Hensvisningsskjema
Kurs for deg som ønsker inspirasjon, kunnskap og motivasjon til sunn mat i hverdagen.
Vi har for tiden ingen kostveileder ved Frisklivssentralen og arrangerer derfor ikke kurs akkurat nå.
Kurset er for deg som
- har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
- opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
- ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
Praktisk informasjon
- Kurset har fire samlinger, hvor hver samling varer i 2 timer.
- Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
- Pris: 535 kroner
- Mer info om neste kurs på Friskus.com
Mer om kurset - Tema
- søvn og søvnvansker
- avslapningsteknikker
- søvnhygiene
- søvndagbok
- uhensiktsmessige tanker
Bakgrunn
"Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet. Søvnproblemer er kanskje landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. Kognitiv adferdsterapi har vist seg å være mer effektivt enn å bruke medikamenter – både på kort og lang sikt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.
Påmelding via Henvisningsskjema
Kurs for deg som har utfordringer knyttet til stress og indre uro. Sliter du med tankekjør, følelsesmessig stress og negativt selvsnakk? Føler du deg urolig, utilpass, tappet for energi og sliten?
- Kurset har sju samlinger, hvor hver samling varer i 3 timer.
- Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
- Pris: 535 kroner
- Mer info om neste kurs på Friskus.com
Mer om innholdet:
- Kurset bygger på ACT - Aksept- og forpliktelsesterapi.
- På dette kurset får du lærer du om hvordan "helt normale psykologiske prosesser i et normalt menneskehode" kan bli destruktive og skape lidelse og utfordringer for hos oss.
- Her lærer du konkrete og evidensbaserte verktøy, teknikker og strategier som hjelper deg til å håndtere hverdagens og livets stress, slik at du kan leve et rikt, givende og meningsfylt liv, til tross for den smerten som livet av og til fører med seg.
- Her blir du bevisst hva som er dine verdier, slik at du kan sette deg forpliktende, verdibaserte handlingsmål i hverdagen din.
- Tema vi kommer innom: Hjernen, Hva er stress? Hva skjer med kroppen når vi er stresset? Emosjonelt stress, Tankekjør, Hvordan forholde seg til stress? Hva bør vi akseptere og hva kan vi forandre? Oppmerksomt nærvær, Mindfulness, Tilstedeværelse, Verdier, Aksept, Selvmedfølelse
Påmelding via Henvisningsskjema
Kurs for deg som opplever å ha overspisningsproblematikk og et anstrengt forhold til mat
- Kurset har 8 samlinger samlinger, hvor hver samling varer i 3 timer.
- Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
- Kurset koster 535 kr
- Mer info om neste kurs finner du på Friskus.com
Mer om kurset
- Dette er et kurs innen oppmerksom spising ( Bays 2017)som er utviklet og basert på metodene Mindfulness Based Stress reduksjon og Mindfulness Based Conitiv Therapy, samt klinisk kompetanse og erfaring ( Bays 2017)
- I dette kurset fokuserer vi på Mindfulness (oppmerksomt nærvær, tilstedeværelse) , spiseadferd og vårt forhold til mat.
- Vi retter oppmerksomheten mot hva, hvorfor og hvordan vi spiser.
- Kurset er proppfullt av praktiske øvelser der vi erfarer på egen kropp hva bla. mat gjør med oss.
- Vi kommer også inn på hvilke følelser som utløser spising og overspising, hva slags situasjoner de oppstår i.
- Vi jobber med å kjenne på ulike grader av sult og sug.
- Dette kurset er ingen ny diett eller slankekur.
- Alle som skal gå dette kurset må inn til en samtale i forkant.
Påmelding via Henvisningsskjema
Kurs for deg som sliter med mye stress i hverdagen, har kroniske smerter, har vært gjennom alvorlig sykdom eller stått i belastninger over tid, og som ønsker en selvhjelpsteknikk for å få mer ro og balanse, redusere stress og få mer overskudd.
- Kurset går over 6 samlinger, 3 timer hver samling.
- Pris: 535 kroner
- For mer info om neste kurs: Friskus.com
Mer om kurset:
Det er godt dokumentert at oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg å takle hverdagen bedre, redusere stress og finne mer indre ro og balanse i livet. Det er også godt dokumentert at det har positive effekter i forhold til angst og lettere depresjon.
Kurset inneholder noe teori om hva oppmerksomt nærvær er, stress og hvordan mestre det. Det er størst fokus på praktiske øvelser. Du vil bla. lære hvordan bruke pusten som anker, kroppsskanning og oppmerksomhetsmeditasjon i sittende.
Påmelding gjennom Henvisningsskjema.
Kurs for deg som av ulike årsaker opplever en mild eller moderat grad av tretthet/utmattelse. (Dvs. at aktivitetsnivået ditt er så redusert at det går utover livskvaliteten din; arbeid, fritid, husarbeid og andre hverdagslige gjøremål.
- Kurset har 10 samlinger, hvor hver samling varer i 2,5 timer.
- I tillegg får du tilbud om veiledet trening 1 gang i uka
- Nye kurs startes opp 1-2 ganger i året, og krever påmelding.
- Pris: 535 kroner
- Informasjon om neste kurs på Friskus.com
Om kurset:
- Kurset bygger på ACT - Aksept- og forpliktelsesterapi.
- Kurset er et tverrfaglig samarbeid mellom Psykisk helse og oppfølgingstjenesten, Fysio- og ergoterapiavdelingen og Frisklivssentralen.
- Dette er et kurs som krever fysisk oppmøte og at du kan delta i gruppeprosess . Det vil bli tatt individuelle hensyn i forhold til dagsform og energinivå, vi vet dette kan svinge.
- Det må være avklart med din fastlege eller spesialisthelsetjenesten at det ikke er andre uoppdagete årsaker som ligger bak utmattelsen.
- Dette kurset vil vi gi deg økt kunnskap, støtte og verktøy for å leve et best mulig liv i din hverdag.
- Du vil få hjelpe og støtte til å akseptere din nye hverdag, og ulike verktøy som kan hjelpe deg til å gjennomføre de endringene du må gjøre i ditt liv.
Påmelding via Henvisningsskjema
Kurs for deg som ønsker hjelp til å slutte å snuse eller røyke.
Vi har for tiden ikke kurs - Du kan ta kontakt med Frisklivssentralen for å få individuell veiledning og oppfølging for å slutte å røyke eller snuse.
Påmelding/vis interesse via Henvisningsskjema
Kosthold
Vi har for tiden ingen kostveileder i Frisklivssentralen.
Fysisk aktivitet
Frisklivssentralen hjelper deg med å komme i gang med fysisk aktivitet. Dette gjøres gjennom individuell veiledning og tilbud om å delta i ulike grupper.
Vi har ukentlige gruppetreninger for deltakere i Frisklivssentralen. Treningene er gratis. Du må ha gjennomført en inntakssamtale før du starter opp treningen.
Vi har følgende Frisklivsgrupper:
Styrketrening i sal
- Tirsdager klokka 10:00-11:00. Oppmøte Staup Helsehus
- Fredager klokka 10:00-11:00. Oppmøte Staup Helsehus
Ønsker du mer informasjon, ta kontakt med Eivind Eliasson, Frisklivssentralen, 947 80 686
Sterk og stødig
"Sterk og stødig" er et treningstilbud for hjemmeboende over 65 år, som klarer seg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen.
Treningen foregår en gang i uken og har fokus på styrke og balanse.
Dette er et treningstilbud for deg som:
- er over 65 år
- kan gå inne uten hjelpemidler
- erfarer noe av dette: føler at du beveger deg dårligere nå enn tidligere, føler deg ustø og er redd for å falle, eller har allerede falt.
Treningen foregår en gang i uken og ledes av frivillige instruktører som har tatt instruktørutdanning i "Sterk og stødig"-konseptet. Instruktørene får oppfølging og veiledning fra fysioterapeuter ansatt i Levanger kommune.
Treningen har fokus på styrke- og balansetrening.
Sterk og stødig-konseptet bygger på forskning og er prøvd ut i mange kommuner.
Les mer: Startside – Sterk og stødig (sterkogstodig.no)
Har du spørsmål, ta kontakt med Marit Veske, Frisklivssentralen, på mobilnummer 479 77 153
Det finnes flere Sterk og stødig-grupper i Levanger kommune. For øyeblikket har vi grupper på: Ytterøy, Levanger, Skogn og Åsen.
For å delta, må du ta kontakt med med Marit Veske på Frisklivssentralen, 479 77 153, for å høre om det er ledige plasser og for å få mer informasjon om tidspunkt og sted.
Vi trenger nye instruktører!
- Levanger kommune arrangerer kurs for nye instruktører 1 gang i året.
Er du interessert? Ta kontakt med Marit Veske på Frisklivssentralen, 479 77 153.
Treningskontakt-ordningen
Frisklivssentralen administrer Treningskontaktordningen i Levanger kommune. Dette er en vedtaksbasert tjeneste for personer over 18 år, som har utfordringer knyttet til rus og/eller psykiatri og som trenger hjelp til å komme i gang med fysisk aktivitet.
For å bli treningskontakt må du være over 18 år og ha gjennomført et 16 timers Treningskontaktkurs i regi Frisklivssentralen. Du må dessuten kunne legge fram gyldig politiattest.
- Kurs arrangeres 1 gang i året. Meld interesse gjennom å fylle ut skjemaet.
Tema vi kommer innom på kurset: Treningskontaktrollen, relasjonsbygging, motivasjon til endring, psykisk helse, teori og praktisk trening i styrke og utholdenhet.
Ønsker du mer info, ta kontakt med Eivind Eliasson, Frisklivssentralen, 947 80 686
Søknad om å bli treningskontakt
Dette er en vedtaksbasert tjeneste der du må sende søknad til Forvaltningskontoret Helse og velferd.
For å kunne søke må du:
- Være over 18 år
- Ha utfordringer knyttet til psykisk helse og/eller rus.
- Ha et ønske om å komme i gang med fysisk aktivitet/trening
Søknad om å få treningskontakt
Neste kurs:
Kurset går over tre ettermiddager/kvelder:
27. og 28. september 2023, kl. 17-20
4. oktober 2023, kl. 17-20
Sted: Staup Helsehus
Frisklivssentralen
E-post: frisklivssentralen@levanger.kommune.no
Telefon: 469 32 551/479 77 153
Besøksadresse
Staup Helsehus , Staup 2, 7603 Levanger
Følg oss på Facebook
Frisklivssentralen i Levanger kommune | Facebook
Se kurstilbud på Friskus.com
Levanger