Søvn

Søvnvansker er en av de vanligste helseplagene i befolkningen. Omtrent en av tre voksne sliter ukentlig med søvnen. De som lider av søvnvansker, rapporterer oftere om redusert livskvalitet og dårligere mestringsstrategier. Søvnvansker er forbundet med nedsatt kognitiv og intellektuell fungering, og har vist seg å være en risikofaktor for å utvikle både psykiske lidelser og flere smertelidelser. (Folkehelseinsttuttet, 2011)

Forskning viser at behandling uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt.
Mange vil ha varig nytte av opplæring i gode søvnvaner og av teknikker som benyttes innenfor kognitiv atferdsterapi.
Studier viser for eksempel at bruk av søvnhygieneråd henger sammen med god søvnkvalitet, og man antar at god søvnhygiene vil kunne virke forebyggende mot utvikling av søvnvansker.

Sliter du med å få sove? Har du dårlig søvnkvalitet?

Har du ofte (dvs. mer enn tre ganger i uken) problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig eller sove urolig i løpet av natta?
Hvis ja; opplever du at dette påvirker hvordan du fungerer i hverdagen?

Svarer du ja på disse to spørsmålene, har du insomni. Da kan du ha nytte av gode råd om søvn, eller et søvnkurs.

Kort om søvnkurset «Sov godt»:

«Sov godt» er et kurs for deltakere som strever med insomni, eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Kurset baserer seg på elementer fra kognitiv atferdsterapi og bærer preg av undervisning der det formidles kunnskap om søvn, søvnvansker og ulike behandlingsalternativer.

Kurset går over fire samlinger. Hver samling varer i to timer, med et kvarters pause midt i. Oppfølgingstreff etter 6 uker. 8-15 kursdeltakere.

Kurs «Sov godt», høsten 2018

Kurset går over fire tirsdager: