Sliter du med mye stress i hverdagen? Har du lyst til å lære en selvhjelpsteknikk for å skape mer balanse, redusere stress og få mer overskudd? Da er dette noe for deg!
Kurset inneholder noe teori om hva oppmerksomt nærvær er, stress og hvordan mestre det. Det er størst fokus på praktiske øvelser. Du vil bla. lære hvordan bruke pusten som anker, kroppsskanning og oppmerksomhetsmeditasjon i sittende.
8 ukers kurs på dagtid (info som PDF) - kursavgift: 490 kr.
Kurset starter 7. januar 2021, kl. 10.00. Sted: Staup helsehus
For mer informasjon ta kontakt med Marit Veske, mobil 479 77 153 eller e-post: marit.veske@levanger.kommune.no
Dato
|
Teori
|
Praksis
|
07.01.2021 10.00-12.00
|
Velkommen til Oppmerksomt nærvær Introduksjon
|
Introduksjon til oppmerksomhetsmeditasjon i sittende. Pusteankret og SOAL
|
14.01.2021 10.00-12.00
|
Stress og mestring av stress
|
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende. Pusteankret og SOAL
|
21.01.2021 10.00-12.00
|
Hva sier forskningen om OT Pusten og å være oppmerksom
|
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende Kroppsskanning
|
28.02.2021 10.00-12.00
|
Holdninger
|
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende Kroppsskanning
|
05.02.2021 10.00-12.00
|
Smerter og Oppmerksomt nærvær
|
Oppmerksomhetsyoga Kroppsskanning
|
11.02.2021 10.00-12.00
|
Selvutvikling Selvinnsikt
|
Oppmerksomhetsyoga Kroppsskanning
|
18.02.2021 10.00-12.00
|
Oppmerksomt nærvær i hverdagen
|
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende Kroppsskanning i sittende
|
04.03.2021 10.00-12.00
|
Oppsummering og avslutning
|
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende Kroppsskanning i sittende
|