Sliter du med mye stress i hverdagen? Har du lyst til å lære en selvhjelpsteknikk for å skape mer balanse, redusere stress og få mer overskudd? Da er dette noe for deg!
Kurset inneholder noe teori om hva oppmerksomt nærvær er, stress og hvordan mestre det. Det er størst fokus på praktiske øvelser. Du vil bla. lære hvordan bruke pusten som anker, kroppsskanning og oppmerksomhetsmeditasjon i sittende.
8 ukers kurs på dagtid (info som PDF) - kursavgift: 490 kr.
Kurset starter 9. januar 2020, kl. 10.00. Sted: Staup helsehus
For mer informasjon ta kontakt med Marit Veske, mobil 479 77 153 eller e-post: marit.veske@levanger.kommune.no
| Dato |
Teori |
Praksis |
09.01.2020
10.00-12.00 |
Velkommen til Oppmerksomt nærvær
Introduksjon |
Introduksjon til oppmerksomhetsmeditasjon i sittende.
Pusteankret og SOAL |
16.01.2020
10.00-12.00 |
Stress og mestring av stress |
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende.
Pusteankret og SOAL |
23.01.2020
10.00-12.00 |
Hva sier forskningen om OT
Pusten og å være oppmerksom |
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende
Kroppsskanning |
30.01.2020
10.00-12.00 |
Holdninger |
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende
Kroppsskanning |
06.02.2020
10.00-12.00 |
Smerter og Oppmerksomt nærvær |
Oppmerksomhetsyoga
Kroppsskanning |
13.02.2020
10.00-12.00 |
Selvutvikling
Selvinnsikt |
Oppmerksomhetsyoga
Kroppsskanning |
27.02.2020
10.00-12.00 |
Oppmerksomt nærvær i hverdagen |
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende
Kroppsskanning i sittende |
05.02.2020
10.00-12.00 |
Oppsummering og avslutning |
Oppmerksomhetsmeditasjon i sittende
Kroppsskanning i sittende |
